Monitor LCD - jasnosc, kontrast itd.

Witam.
Pracuje dziennie kilka godzin przed monitorem i niestety zauwazylem, ze 
bola mnie oczy. Znalazlem kiedys w sieci strone opisujaca jak nalezy 
ustawic w monitorze kontrast i jasnosc i byc moze jeszcze jakies inne 
parametry, chyba byly tam tez jakies plansze kontrolne typu "ten napis 
powinienes widziec, a ten nie". Po zastosowaniu sie do porad zawartych 
na tej stronie bol oczu zmniejszyl sie. Niestety ostatnio cos grzebalem 
w monitorze i te ustawienia mi sie zresetowaly, a ja nie moge znalezc 
tej strony i znowu bola mnie oczy. Czy ktos moglby mnie nakierowac na ta 
lub podobna strone?

pzdr. jijomo