Re: Préparation pour courir le 1000m.

>Bon, c'est pas mal :)
Ouf au moins quelque chose de bien ;-)
>Minimum perso: 10 min pépère (12 km/h pour moi), puis 10 min pépère
>mais avec etirements actifs et *progressifs*....
Quel genre d'étirements actifs ? (je pense ne connaitre que les
passifs) Je fais des grigri (pointe des pieds, foulées bondissantes,
ce genre d'exercice)
>Puis une -deux gorgées de flotte... eventuellement (30sec)
>Puis quelques lignes droites (environ 100m) sans forcer , et trotinner
>dans l'autre sens pour recupérer (20sec+40sec  x5 =  5 min)
Les 100m que tu fais, c'est juste de l'échauffement ???
>pas loin :)
>en fait, je n'ai jamais l'occasion de faire UN 300 m a fond
>uniquement; comme les seances de fractionnés c'est plutôt 10x300m, le
>but, justement, n'est pas de forcer sur le premier (au contraire) mais
>plutot de forcer sur les derniers...
Ok..
>Je suis pas specialiste du 1000m, ni même entraineur; mais bon... je
>dirai...
>- commence par des seances de 400m (par exemple 2x5, puis 2x6 puis
>2x7) puis augmente à 500m (en faisant 2x5, puis...) etc...
Dans quels chronos et avec combien de récup pour ces séances ? Hier
j'ai fait 2*450m, en 1"19 et 1"21. Mais j'ai fait pas mal de foulée
bondissante et squat avant.
>A mon avis, le pb est là.
>2"50 au kilo, c'est carrément très rapide ; pourquoi vises-tu cette
>vitesse?
->20/20, donc personne devant,  :-) En clair plus le chrono sera
meilleur mieux ce sera en 3'45 on est à 10/20 :'-(
>Perso, pour passer d'une VMA de 16, 6 Km/h à 17,6Km/h il m'a fallu
>quatre mois...; et même avec 17,6km/h de VMA, je doute pouvoir passer
>sous les 3min au kilo....
>Entre 3'48" et 2'50" .... il y a un monde...
.........je m'en aperçoit.
>Bon ben mange rien,
>Bois doucement du jus de fruit dilué avec de l'eau...

Ok, merci.

Flo.