Re: jambes lourdes

Tchokaklian Pascal a écrit :
> Pour les jambes rigides apres 30km je crois que c'est normal, on passe 
> tous par là.

ça peut être tout simplement un déficit de glycogène, si la forme est 
toujours là. il faut que tu fasses plus de sorties longues (> 28k) pour 
t'entrainer ou apprendre à tes gambettes à stocker davantage de 
glycogène. question de nitrition aussi, il faut bien manger, beaucoup de 
sucres "lents", c'est juste une piste mais plausible à mon sens.
je me souviens que lorsque je faisais du long à jeun (pas plus de 24k), 
j'avais cette sensation de jambes lourdes alors que la forme par 
ailleurs était parfaite, chose qui ne m'arrivait pas lorsque je n'étais 
pas à jeun sur des 32k.
m

> "Patrice Karatchentzeff" <p.karatchentzeff@free.fr> a écrit dans le 
> message de news:87d4uwqj8u.fsf@belledonne.chartreuse.fr...
>> orb <orb@foo.bar> a écrit :
>>
>>> Donc, en pratique: comment arriver à s'assouplir ou rester souple
>>> tout en continuant à courir, ou bien sans trop casser l'allure et le
>>> chrono ?
>>
>> Sans vouloir complètement répondre à ta question, je me permets de te
>> faire remarquer que le trail et le marathon n'ont pratiquement rien en
>> commun.
>>
>> La course du marathonien est *régulière* (on peut même dire qu'un bon
>> marathonien est un métronome) : tout son travail va le pousser à
>> trouver une foulée la plus souple possible, c'est-à-dire possédant le
>> rapport efficacité/effort le plus grand possible. En gros et pour
>> simplifier à l'extrême : il bosse à se reposer le plus possible.
>>
>> Rien de tel en trail : la foulée est par définition changeante. Les
>> appuis sont... pas terribles. Les rythmes varient avec le terrain et
>> la déclinaison. Les variations d'altitude sont déshydratantes.
>>
>> Bref, paradoxalement, autant j'adore le trail, autant le marathon me
>> fait royalement ch... :) J'avoue que me concentrer en permanence pour
>> savoir si le muscle n'a pas trop travaillé et s'est bien reposé est le
>> cadet de mes soucis quand je cours...
>>
>> Désolé pour la digression.
>>
>> PK
>>
>> -- 
>> |\ _,,,---,,_ Patrice KARATCHENTZEFF
>> ZZZzz /,`.-'`' -. ;-;;,_ mailto:p.karatchentzeff@free.fr
>> |,4- ) )-,_. ,\ ( `'-' http://p.karatchentzeff.free.fr
>> '---''(_/--' `-'\_) 
>