Argininae cheratina

Salve a tutti.
Ho un quesito da rivolgervi.

Pratico sport con discreta assiduità. Sono stato un semiagonista, ma ora, a 
36 anni suonati e con il lavoro che mi distoglie, non ho più l'assiduità di 
un tempo.

Anche a causa della stanchezza accumulata sul lavoro, a volte mi è davvero 
difficile allenarmi. Sento un senso di spossatezza, che talvolta mi induce a 
rinunciare.

Un tizio incontrato per caso in piscina, sedicente studente in farmacia, mi 
ha consigliato l'arginina o la creatina. Entrambe queste sostanze, a suo 
dire, si troverebbero in farmacia e consentirebbero di avere migliori 
prestazioni sportive e sentire meno la stanchezza. Insomma, sarebbero dei 
super integratori dietetici.
Chi mi ha consigliato queste sostanze, mi ha assicurato che non si tratta di 
sostanze dopanti e che non hanno nessun effetto dannoso per l'organismo e 
che si vendono liberamente in farmacia
Io le assumerei, ma ho francamente timore a farlo: faccio sport per stare 
meglio, non per assumere medicinali che mi possono far male.

Che mi dite: l'arginina e la creatina sono sostanze dopanti? Fanno male? 
Qualcuno di voi le assume?

Grazie mille
Ago